美食吃的多
嘴巴是满足了
胃可就遭罪了
不如趁着周末还没到
先养养胃
在说怎么养胃前，
先来看看胃“最害怕”的几件事，
你有没有沾上？
胃有“5怕”沾一个离胃癌近一分！
怕饱
01
吃得过饱，胃总是处于饱胀状态，胃的容量就会过大，这就导致人体消化吸收功能下降，容易造成消化不良。
这就好比把两个人的工作量扔给一个人干，为了完成任务，只能加班加点，久而久之，不出问题才怪！
建议：从健康的角度，最提倡大家吃到七分饱。
怕快
02
现在生活节奏快，很多人为了赶时间，三口并作两口就把饭吃完了，可是你知道这有多伤胃吗？
吃得太快，食物没有得到充分咀嚼，大块的食物直接进入胃内，这就增加了胃的工作量，加重了胃的消化负担。时间久了，很容易引起胃病。
建议：吃饭时候要细嚼慢咽，建议早餐时间在20分钟左右，中晚餐在30分钟左右。
怕冷
03
如果不想胃遭罪，生冷的食物一定要少吃。因为生冷食物会刺激胃黏膜，引起一系列胃肠功能紊乱，容易导致腹胀、腹泻和胃痛。
除了少吃生冷的食物，平时睡觉、外出时也要注意腹部保暖，尤其现在温度比较低，以免着凉引起胃部不适。
怕晚
04
有些人是一忙起来连饭都忘了吃；还有些人干脆就是懒，再睡会儿、再玩会儿手机，肚子饿得咕咕叫也不马上去吃饭。
经常不按时吃饭，胃里空空如也，但胃酸的分泌并不会停止，很容易损伤胃粘膜，时间久了，还容易得胃病。
建议：到了饭点就吃饭，别让自己饿着。
吃饭的最佳时间
其实，并没有所谓的“最佳时间”，每天有规律的吃饭更好。
早餐：早饿早点吃，晚饿晚点吃，按你的生活习惯或肚子饿的程度去吃就行，但也别吃太晚，要不肚子会跟你抗议~
午餐：别吃太晚，建议安排在11~13点。
晚餐：晚餐吃太晚，等你上床睡觉时，胃还在加班加点的消化，不仅对胃不好还影响睡眠。而一般胃消化食物需要3个小时，如果你是22点睡，建议晚饭时间在18~19点。
怕咸
05
盐吃多了不仅容易得高血压，还伤胃！
因为食盐的渗透压高，摄入过多会对胃粘膜会造成直接损害，而产生胃炎或胃溃疡。
此外，一些大家常吃的食物，如熏鱼、腌肉、腌菜、香肠等，含有较多的亚硝胺类化合物，是引起胃癌的因素。
接下来就把养胃秘诀告诉大家，
把平时吃“坏”的胃赶紧养起来！
饮食调理
1
规律吃饭
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。
只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。
2
吃东西细嚼慢咽
让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。
有些人提倡每口饭都要嚼20次再咽下去，虽然有些死板，但有道理。习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
吃的太快，容易过饱，增加胃的负担。
3
少吃令自己肠胃不舒服的东西
肠胃不好的人，要留意一下自己吃什么会不舒服，以后尽量少吃。
1、麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的，吃的太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃的太烫就会灼伤胃黏膜，胃黏膜不断被灼伤，会引发胃炎，甚至胃癌，最后是嘴上爽了，却伤了胃！
2、少吃或不吃腌制食物。剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。
亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一，其中腌制肉类，致癌风险更大。
4
远离烟、酒
烟酒对于肠胃的刺激，是最大的。
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。
适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
5
少喝咖啡、浓茶
胃不好的人，应少喝浓茶和咖啡，都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，促发胃炎、胃溃疡发生。
多吃2黄2茶，少吃2红2白
2黄2茶
小米
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小米有健脾养胃的作用，适合平时胃口一般、肠胃不好的人。
玉米
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《本草纲目》认为玉米“调中开胃”，《本草推陈》则称玉米是“健胃剂”。
因此，胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，平时适合多吃点玉米。
2红2白
辣椒
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辣椒所含辣椒素会对胃粘膜造成刺激，胃不好的人最好少吃，尤其是患有胃炎、胃溃疡等胃病的人，否则会加重病情。
山楂
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山楂的确有解腻促消化的作用，但是，吃过多的山楂，会对胃黏膜带来损伤，中医也认为，山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食。
所以，胃不好的人请自动远离山楂，胃不错的也别贪嘴，吃多了还是会损伤胃黏膜的。
盐
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成年人每天食盐摄入不要超过6克（大概一个啤酒盖的量）；儿童不要超过3克；尽量少吃腌制食品。
蒜
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蒜是好看好吃好处多，和山楂一样，蒜能够刺激消化液的分泌，增进食欲。但空腹的时候，尽量少吃或者不吃生蒜，因为生蒜辛辣味过于强烈，会让人产生胃痛、上腹部烧灼感，易引起急性胃炎，诱发慢性胃炎及溃疡病~
来源一分钟健康养生、最紧要健康GRT据说在看的各位都是仙女！