作为天天入口的百味之首——盐，是厨房里不可或缺的调料之一，吃饭如果没有盐的饭菜也难以下咽，养生知识普及的今天大家都或多或少的知道，饮食要清淡少吃盐，确实，我们真的要适量吃盐，不然真的是在玩命，盐过多有哪些危害呢？
诱发高血压：简单的讲，盐摄入量多，我们就会感觉到口会不自觉的多喝水，血管儿中的水分也会随之增加，这样吸管受到的压力增强血压升高，容易诱发高血压。
诱发胃癌：在吃过量的高盐食物之后，胃内容物渗透压升高，对胃黏膜造成直接的损害，高盐食物会让胃黏膜充血糜烂，容易产生胃炎或者溃疡，时间长诱发胃癌的发生。
诱发骨质疏松：盐中那约占40%的钠，钠是造成骨质流失的罪魁祸首，因为人体内的钠会随着尿液排出，排尿液时过程会消耗大量的钙，吃盐越多，消耗的钙也会越多，最后会形成钙流失的骨质疏松。
诱发肥胖：英国伦敦大学研究者发现，食用大量的盐可能是诱发肥胖的诱因，每天对食盐的用量额外增加1克，患肥胖风险会上升25%。
容易长皱纹：有研究发现，吃过多的盐容易长皱纹。这是因为盐以钠离子和氯离子的形式，存在于人体血液和体液中。对渗透压酸碱平衡水分平衡起到重要的作用，誓言多纳离子升高导致细胞脱水造成皮肤老化，时间长就容易出现皱纹。
讲到这里相信有不少朋友会感到恐惧，从此不敢吃盐，其实大可不必，适量即可，建议每天不超过六克为宜。吃盐并非越少越健康，摄入量太少，导致低钠血症出现软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛等症状，所以适量是关键。
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