大家好，我是李树斌，中国医院内科主任医师。
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大家都知道，脾胃是人体后天的根本，对人体来说特别重要，脾胃出现问题，会使消化吸收、运化的功能减弱，还会影响到其他脏腑的功能，导致产生很多的疾病。现在正是一年进补的时候，很多人吃的比较营养、比较滋补，再加上冬天寒冷，不爱运动，这样子一来，很容易给脾胃造成负担，出现胃胀、胃痛、食欲不振、消化不良等不适。
对于脾胃出现问题引起的腹胀腹痛等不适，大家除了吃中药以外，还可以日常按压穴位保健，今天就给大家介绍5个养胃的保健穴位。
胃俞穴
胃俞是胃的背俞穴，它位于背部，从上往下数，在第12胸椎棘突的下方，往两边旁开大概1.5寸的位置。按压这个穴位，对胃会起到双向调节的作用。经常按压或者艾灸胃俞穴，可以保护胃的健康，可缓解上腹部疼痛、腹胀、肠鸣、呕吐等；艾灸胃俞穴还能治疗脾胃虚弱、胃肠湿热或者饮食不洁引起的急性肠胃炎；小朋友厌食，不爱吃饭，也可以按压这个穴位，能调节脾胃的功能，改善症状。
如果你平时胃口不好，不爱吃饭，或者容易腹胀，吃东西不消化，或者胃脘疼痛，或者有慢性胃炎，可以在吃饭前或者饭后一小时以后，按按胃俞穴。坚持按压一段时间，会改善脾胃的功能，配合脾俞穴一起按压，有健脾和胃、帮助消化的功效。
中脘穴
中医认为，这个穴位在腹部，前正中线上，在肚脐上4寸的位置。它既可以治疗脾胃的问题，日常还有保健的作用；它可以改善食欲不振、胃口不好，不消化、腹胀等问题；对于突然出现的胃痛，按压中脘穴可以止痛，护胃；还能补充胃中阳气，缓解胃脘部冷痛，能帮助胃肠蠕动，改善脾胃的消化功能，帮助排出大便；还能健脾和胃，加强脾胃运化的功能，帮助消食、减肥。
要注意的是，按压的时候，力度一定要柔和，有渗透性，可以慢慢从轻到重，同时配合呼吸；在治疗胃痛，按压的力度以疼痛缓解为度；日常保健的时候还可以配合关元穴一起按压。
内关穴
内是指内脏，这个穴位对于内脏出现的问题有一定的调节作用，能沟通体内和体外环境；它位于手腕的内侧，在手腕横纹的中央往上2寸的位置，在两根很明显的肌腱的中间，按压的时候有很明显的酸痛感。
内关穴对于寒邪侵犯肠胃，出现的恶心、呕吐、胃痛等症状有明显的疗效，还能治疗胃气上逆引起的打嗝，如果打嗝停不下来，我们可以按压内关穴。
另外，内关穴还是治疗眩晕、呕吐很重要的穴位，可以治疗各种原因引起的眩晕和呕吐。如果出行的时候晕车或者晕船，出现恶心想吐，非常难受，这个时候可以用手指用力的掐按在内关穴上，能帮助缓解晕车晕船引起的症状。
足三里穴
这个穴位是胃经上一个很重要的穴位，中医认为凡是六腑的病症都可以通过足三里来治疗。在膝盖外侧凹陷的位置，再往下大概4个手指并拢的宽度，按压会有酸胀的感觉。
按压足三里穴，可以缓解胃痛、腹胀、消化不良、泄泻等胃部疾病，对于治疗脾胃虚弱、肾阳虚衰引起的慢性泄泻有一定的辅助治疗；在每天早上7点钟到9点钟这个时间段，按压足三里穴可以加速脂肪的消耗，具有健脾化湿，舒筋活络的作用；在晚上9点到11点，按摩足三里可以帮助食物的消化，吸收营养物质转换为气血津液，为体内的脏腑器官提供能量，还能避免积食，消化不良等。
日常艾灸足三里，还能健脾胃、温肾阳，止泄泻；经常的按压足三里穴，可以补气养血，使血液运行顺畅畅，皮肤白里透红，气色也会好起来了。
大陵穴
这个穴位位于手掌和手臂的交界处，我们弯曲手腕的时候，可以在腕部看到横纹，在第2条横纹的中点，两个肌腱的中间。这个穴位被称为“健胃消食片”，可以提升胃动力，改善消化不良的症状，还能降胃火，治疗因胃内火旺引起的口臭。
今天的分享就到这里了，希望对您有帮助，如果有朋友还有疑惑，可以点击下方蓝色字幕（脾胃科李树斌）