生活中不少人吃过饭后，老是容易发生烧心，胸腔里像是有把火在烧、火辣辣的，喉咙里还不断反酸水。偶尔一两次倒也能忍，但频率高了后，确实让人很烦恼......
在医学术语中，烧心是指胸骨后的烧灼样感觉，是由于包括胃酸在内的胃内容物反流到食道，造成食道黏膜出现充血、水肿等炎症反应，出现红斑、糜烂甚至溃疡形成，此时即可导致患者出现胸骨后烧灼样感觉。烧心是胃食管反流病典型的反流症状，但是在我国的民间俗语当中，把剑突下的烧灼感也称为烧心，有些地方也称为辣心、离心。
如何缓解烧心呢？以下这几招或许有用，可收藏。
1，这些食物的多吃与少吃
吃碱性食物：苏打饼干，馒头等碱性食物，能中和胃酸，解决大部分烧心的问题；吃花生，当烧心的时候，吃几粒花生米，既能快速缓解症状，又没有副作用；
吃香蕉，香蕉是一种天然的抗酸剂，可以在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层；
吃新鲜的蔬菜、水果；
喝温牛奶，牛奶能中和过多的胃酸。
少吃辛辣、刺激性、不易消化的食物如黑胡椒、大蒜、生洋葱等，少饮酒，酒类，尤其是红酒，咖啡和咖啡因饮料，包括茶水等。这类食物容易引起烧心。
2，进食习惯把握好
少食多餐，吃得清淡、吃饭细嚼慢咽，最好做到少量多餐；
饭后至少等2个小时再进行锻炼。如果饭后过早开始锻炼，可能会引发烧心；
饭后至少2~3个小时再睡觉,这样能让食物有时间消化,并能够降低胃酸水平。
3，减肥并维持体重、体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。
4，莫贪杯、过量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺乏等。大量饮用啤酒，易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。
5，少穿紧身衣、穿紧身衣裤、束过紧的腰带，胃内压力会随之增加，使胃液逆流而上。
6，戒烟、尼古丁是香烟烟雾中的一个主要成分。它可能会削弱控制食管和胃之间开口的肌肉，从而引起烧心。
7，注意休息，保持心情愉悦、若巨大的工作压力和精神压力长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经紧张会造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。经常加班至深夜打乱了人体的生物钟，也会引起胃酸不正常分泌。
8，通过服用药物来改善烧心
如果通过调整饮食、生活习惯和服用药物烧心症状不能改善，建议完善胃镜检查，以指导下一步治疗噢。
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