随着现在的生活节奏非常快。我们当中的一些人夜以继日地学习和工作其实对我们的身体也是有一定的伤害。有的人忙的时候根本吃不下饭，时间一长就会出现肠胃疾病。肠胃不好对我们的身体危害是很大的，因此一定要注重保护好肠胃。
那么接下来我们就来看看保护肠胃都有哪些细节以及秘诀吧：
首先：按时吃饭
“废寝忘食”几乎已经成为很多上班族的习惯，但不经意的饥饿和饱餐会慢慢的侵蚀肠胃的健康。近年来，在忙碌的白领人群中，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率呈上升趋势。胃是一个严格遵守“时间表”的器官。胃液的分泌全天有生理高峰和低谷，以利于食物的及时消化。如果食物不能及时中和胃酸和胃蛋白酶，它们将消化胃粘膜本身，并损害胃粘膜。因此我们的“一日三餐”必须要按时。
第二：细嚼慢咽
进餐时要“细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽”因为食物进入胃后，需要储存、研磨和消化，使食物在到达肠道之前变成乳糜状。养成细嚼慢咽的好习惯，可以有效地增加唾液的分泌，有利于食物更好地消化和吸收。如果咀嚼不好就吞咽，粗糙的食物会直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，延长食物在胃内的停留时间，导致胃部肌肉疲劳，胃动力下降。
第三：晚餐要吃少
很多人早上起床太匆忙就不吃或者匆忙地吃完了，中午就随便吃点东西对付一下，到了晚上基本上就是大吃大喝。如果睡前吃得太饱，在好的消化系统也会被这种饮食习惯给破坏。
按照人体每天摄入的热量来计算，合适的比例应该是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。晚饭吃太饱或睡前吃夜宵不仅会影响睡眠而且会导致肥胖，还会迫使胃肠道处于超负荷的“压力工作”中。胃液分泌过多而腐蚀胃黏膜。如果长期如此，就会导致侵蚀。、溃疡等疾病。
第四：食物摄取
在平时的饮食中可以熬点小米粥，注意多吃蔬菜、水果、粗粮、奶蛋等食物，如糙米、卷心菜、西红柿、牛奶、苹果等，可以清肠通便，促进吸收，加速排便。
第五：食物洁净
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生和发展的重要致病因素，多数是因为饮食不洁和相互感染所致。幽门螺杆菌寄生在胃和十二指肠的黏膜中，引起黏膜发炎，引起胃病。
这些人的嘴巴和唾液中也有这样的细菌，所以分餐制度可以减少感染幽门螺杆菌的传播，尤其是家里有胃溃疡和胃炎的时候，分餐制度就显得尤为重要。
第六：适当饮酒切勿酗酒
每天喝适量的红酒对健康是有好处的。但是，如果饮酒过量，酒精不仅会损伤肝脏、引起皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损伤胃黏膜，引起胃黏膜发炎、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒会延缓胃溃疡的愈合过程。因此万万不能酗酒。
第七：少吃寒性食物
胃是一个对外界气候和温度特别敏感的器官。人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引起胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。大多数人在秋冬季节不注意防寒保暖，贪食冷饮、冷水果或长期处于冷气环境中，也会使胃部发冷，从而影响肠胃功能。
第八：注意休息
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷工作都会导致过度疲劳，不仅会降低机体抵抗力，还会削弱胃黏膜的防御作用。容易造成胃部供血不足，使分泌功能障碍。过多的胃酸和减少黏液会直接损害胃粘膜。因此我们一定要多注意休息，保持充足的睡眠时间。
第九：合理的运动
饮食与运动相结合，运动能很好地促进脾胃消化，建议在饭后半个小时左右进行散步效果最佳。
第十：保持良好的心情
每当大家生气烦躁的时候就会吃不下饭，生气会使得肝火旺盛，当肝火旺盛时就会直接抑制脾胃的功能，使得人没有任何胃口，也就不想吃任何食物。所以保持一个好的心情也是尤为重要的，心情好了就会增加食欲，充分的促进消化和吸收
结论：胃和肠是我们自己的。如果我们不能好好地保护自己，出了问题就来不及了，尤其是上班族。不按时吃饭或吃饭不规律都是不好的。平时我们一定要注意吃一些清淡的食物，少吃或者不吃油炸的、辛辣的这些都不利于肠胃的健康的食品
最后让我们共同呵护健康，打好肠道保 ”胃“战