大家好，我是龙峻标，一名中国医院副主任医师。
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古人云：“宁事温补，勿事寒凉”。话语虽然偏激一些，但是也反映了对滥用苦寒的愤怒之情。不过现代人在生活中也确实是离不开空调、冷饮，尤其是一到了夏天就开始不停地吃凉食，甚至还有在冬天露脚踝、大腿的。长此以往，导致身体不断受到寒湿的侵袭，体内的阳气也在逐渐被损耗。
一旦体内聚集了过多的寒湿，久而久之就会形成寒湿体质。寒湿体质的人一般有以下几种表现：
1.皮肤瘙痒：出现皮肤瘙痒的原因多数还是考虑受到外来寒湿邪气的侵袭，如阴雨连绵不断的天气，寒冷、潮湿的居住环境；或者是空调、风扇的凉气。从而影响气血的运行，肌肤不能得到很好的濡养，故出现皮肤瘙痒症状，尤其是再次感到寒邪时瘙痒的症状会加重。
2.酸困累乏、关节酸重：脾主肌肉、运化，脾阳受损造成脾气虚弱，则无力运化水湿，造成寒湿内困，肌肉、腰膝等会出现酸困无力。同时脾虚失运化，不能使气血在身体正常运行，不能温煦身体，会出现四肢欠温、面色萎黄的表现。
3.肩周炎、颈椎病：关节、骨骼是身体最沉的东西。因此寒湿之气会凝留在关节、骨骼处，就会造成骨骼、关节出现疼痛不适，常在天气转凉，或碰到凉水、受到冷风吹时疼痛出现加重。
4.畏寒肢冷、腹痛腹泻：寒湿长期停留在体内，出现寒湿内困，会逐渐入侵脏腑，导致脾肾阳气受损，由内而外出现一些寒症。比如寒湿长期留伏于胃肠，每遇寒引动；寒湿之邪居于内，久伤中阳，脾运失职，出现腹痛、腹泻等症。
5.易患结节：当寒湿蕴及全身时，日久化痰就会成淤，气血运行严重受阻，症状反复发作不愈，容易使身体内部长息肉、结节，且脸上没有血色，显得苍白无力。
所以，寒湿体质的人想要调理，必须从两方面入手，首先是规避寒邪，其次是养护脾胃。
1.规避寒邪：通过前面我们了解到寒邪侵袭是形成寒湿体质的主要原因之一，保持居住环境的干燥，通风良好。南方地区多雨，可以在家中常备活性炭、干燥剂，降低空气湿度。另外，衣物也要及时烘干，不要穿未干透的衣服。
2.养护脾胃：无论是寒湿还是痰湿，或是湿热，都与脾胃虚弱相关。因此，想要排出体内的湿气，排湿的同时需要做好脾胃的保养。寒湿内困，会损害脾肾的阳气，脾肾阳气不足，又会加重寒湿症状。日常需要注意补足阳气，避免寒湿症状加重。
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