很多胃癌患者，尤其是年轻的胃癌患者，大多是吃出来的。他们经常喝啤酒、吃烧烤、吃快餐、吃零食、熬夜到凌晨，饮食不规律。28岁韩先生就是这样过的，虽然胃一直不太好，但他认为自己年轻，吃点药就好，然而事与愿违，最终因难以医院就诊，竟被查出晚期胃癌。所以，保护好胃应从日常生活的点滴入手，做好下列4件事。
1、根除幽门螺杆菌
幽门螺杆菌感染与胃癌之间具有明显的相关性，根除幽门螺杆菌和未根除的人群相比，前者发生癌前病变和胃癌概率都大幅降低。临床研究表明，根除幽门螺杆菌可以有效地预防胃癌，可以使人群的胃癌发病率降低39%。并且对重度胃癌前病变人群和老年人群也具有预防胃癌的作用。这些研究成果也推动了世界卫生组织根除幽门螺杆菌、预防胃癌策略的制定和颁布。
2、饮食规律，均衡营养
年轻患者发生胃癌与不良饮食习惯有密切关系。最有害的就是年轻人喜欢熬夜，还经常把路边烧烤当作夜宵。实际上，经常在夜间进餐，食物长时间停滞在胃中，胃肠道得不到必要的休息，导致胃也大量分泌，并刺激胃黏膜，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。如果经常吃一些含有致癌物的油炸、烧烤、腌制食品，更容易对粘膜造成不良影响，诱发胃癌等疾病。所以，日常生活中，应保证一日三餐定时定量，不过度饥饿或进食过饱。多食用富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜水果，粗细搭配，全价营养。
3、减少食用生冷、辛辣、过热、过硬、过咸和腌制食物
常食用冰冷、热烫、辛辣或坚硬的食物，会刺激胃酸分泌，对胃黏膜造成损伤。多项相关研究认为，盐和腌制食物摄入过多会导致胃癌的发病率增高。食盐可增强渗透压，有较强的腐蚀性。较高的食盐摄取能腐蚀胃的黏膜，发生萎缩性胃炎，而萎缩性胃炎则可能是胃癌的前期症状。
另外，腌制食品如熏鱼、咸肉、香肠、腌咸菜等食物，都含有亚硝酸盐较高，尤其是腌制蔬菜，高含量的盐、亚硝酸盐及低含量维生素C，与胃癌关系密切。所以，为了健康，爱吃腌制食物和重口味食物的习惯，要改一改了。
4、放松心情，合理运动
持续精神紧张、情绪激动和焦虑、抑郁等精神因素，可能会增加胃酸的分泌，诱发胃溃疡。休息不足会降低机体免疫力，这类因劳累过度出现身体疾患的不在少数。报纸上报道那些英年得病或早逝的精英们，他们往往压力超载，工作超速，体力超支；同时保健意识少，而实际保健行动更少，如此积年累月下来，身体的健康就会敲响警钟！所以，平时要保持心情愉悦，合理安排工作与生活，劳逸结合。适量的运动可以增强体质，提高免疫力和抗病能力，减少疾病的发生。