大家好，我是龙峻标，一名中国医院副主任医师。
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俗话说“冬令进补，来年打虎”，冬季正是进补的好时候，很多朋友都喜欢在冬天备上牛肉、羊肉等滋补的食物，认为冬天进补会强壮身体，增加抵抗力，加强体质。但却忽略了冬季天气寒冷，吃的食物滋腻、比较难消化，而且冬季运动量少，如果脾胃功能不好，那么吃进补的东西可能会起到相反的效果。
所以，冬季进补，对于脾胃功能不好的人来说，要先调理好脾胃。
脾胃气虚
这类人经常容易觉得累，没力气，面色萎*，食欲不好，吃一点点就饱了，容易肚子胀，不消化，说话做事都懒洋洋的，大便溏稀，不成形，排大便的时候觉得很费力气。
对于属于脾胃气虚的人来说，冬季进补，要补气健脾，促进脾胃的运化功能，才能更好地吸收和调养身体。如果不调理好脾胃的功能，直接进补，会加重脾胃的负担。
我们在饮食上可以多吃益气健脾的食物，像山药、陈皮、茯苓等，还可以服用四神汤或者补脾粥。
脾胃虚寒
这类人经常会觉得胃部隐隐的痛，喜欢吃热饮、热的食物，按压腹部会使腹痛减轻，吃冷的食物或者肚子空的时候疼痛会加重，偶尔会呕吐清水，胃口不好，吃的东西少，面色苍白，嘴唇的颜色淡白，手脚冰凉，大便稀，不成形。
对于属于脾胃虚寒的人来说，冬天进补，要温中祛寒，可以多吃胡椒、生姜、羊肉等温热的食物，平时应该尽量不吃滋阴寒凉的食物，避免损伤脾阳。日常可以选择花椒姜枣茶或者胡椒砂仁猪肚汤。
脾胃阴虚
这类人常常有肚子很饿但是不想吃饭、体型偏瘦，嘴唇干，喝水少，容易燥热，脘腹部胀满不适，晚上会比白天严重一些，大便偏干，排出无力，手脚心潮热等症状。
对于属于脾胃阴虚的人来说，冬天进补，是滋养脾阴和胃阴为主，在饮食上不要吃太多油炸辛辣、温补的食物，避免加重体内的虚火，像狗肉、羊肉、辣椒、花椒等这些就是属于温燥类的食物，多吃会加重脾胃阴虚。
日常可以服用资生丸来补脾阴，还可以多吃豆腐、西红柿、乌梅等食物。
脾虚夹湿
这类人常常觉得身体很沉重，四肢没力气，或者觉得头很重，像被什么东西包裹住、束缚住一样，胸闷、腹胀，食欲下降，嘴里粘粘的，没什么味道，容易拉肚子。
对于脾虚，又有湿的人来说，冬天进补，要祛除湿邪，健运脾气，如果吃一些滋补油腻的食物，反而会加重脾胃的负担，影响脾的运化功能，使体内停留的水湿变多。
日常生活中我们可以选择花椒、桂皮、丁香等芳香的药材帮助脾恢复运化功能；还可以吃点生姜砂仁茶配合调理，用艾叶泡水也可以加强身体代谢，帮助寒湿排出体外。
肝郁犯脾
这类人经常会觉得胸胁部胀满疼痛、或者胃脘部胀满不适，打嗝、反酸水，吃得少，口苦，喉咙干，有异物感，大便不成形，情绪比较紧张、焦虑，睡眠质量不好。
对于肝气郁滞侵犯脾胃的人来说，冬天进补，应该疏肝理气、健脾，要先把郁滞的气机疏通，进补才有作用。
冬天进补前一定要辨证好自己的体质，调理好脾胃。这才是冬季进补的关键。
今天的分享就到这里了，希望对您有帮助，如果有朋友还有脾胃方面的疑惑，点击下方蓝色文字（脾胃科龙俊标）