昨天，广州市人民*府新闻办公室举行了第46场疫情防控新闻通气会，在会上，钟南山院士分享了自己的健康经验：“我自己的体会，到现在还能为社会干点事，也不太糊涂，关键是健康的身体。健康是人的本钱，健康是需要投资的，这一点我比较早就认识到。”
他还总结了三条健康经验，第一是加强锻炼，任何工作都代替不了；第二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；第三是不要吃太饱，“这个非常重要，我从来不会吃太饱，早餐非常重要。”
这三条经验前两条我们都懂，可是看到这第三条，网友有点纳闷了，为什么吃饭不要吃太饱？吃太饱对身体有什么影响吗？
从科学的角度看，“病从口入”是不无道理的，长期不健康的饮食确实是疾病的一个突破口，如肠胃疾病，就与饮食有绝对的关联。除此之外，如果长期吃饭吃得太饱，也是健康隐患之一，不仅会导致肥胖，还会使一些疾病悄然潜藏。吃太饱会导致哪些健康隐患呢？
1、肥胖
严格意义上来说，肥胖并不是一种疾病，但是它会对人体造成各种安全隐患。
现代人常吃的都是高脂肪高蛋白的食物，不容易消化，吃太饱会使得多余的营养物质堆积在体内，最后导致了肥胖。无数的科学研究证实，肥胖是导致“三高”的主要原因，脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎、胰腺炎等也与肥胖有关，可以说肥胖是“万恶之源”。
2、肠胃病
吃得过饱会增加肠胃负担，造成消化不良。人体胃粘膜上皮细胞寿命很短，每2-3天修复一次，如果上顿还没消化，下顿又填满了肠胃，胃会始终处于饱胀状态，胃黏膜就不容易得到修复。肠胃大量分泌消化液，会破坏胃黏膜，产生肠胃炎症等消化不良症状，长期以往，还会导致胃糜烂、胃溃疡等。
3、冠心病
长期吃得过饱会导致体内热量增加，从而增加人体内的胆固醇水平，大量的脂质物质在血管中不断积累，冠心病的发生概率也随之增加。严重时还会导致血管堵塞，从而引发心肌梗死，更严重的还会导致猝死，不得不提高警惕。
4、易疲劳
吃得过饱，鼓胀的肠胃会对周围的器官造成压迫，身上的血液都跑到肠胃去工作了，长期下去会让人处于疲劳状态，昏昏欲睡。还容易引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。
5、癌症
有数据研究表明，长期都是高脂肪、高热量的饮食习惯是导致肠道癌发生的主要因素。除此之外，过量的食物摄入还会增加细胞致癌因子的活性和细胞致癌的风险。
人体最佳的进食状态是七分饱，这种情况下停止进食既没有饥饿感，也不会觉得撑。如果不好把握七分饱的“尺度”，我们可以在饭前吃一把坚果或是喝一杯淳驼驼奶；吃饭时多吃一些粗纤维的、能增加饱腹感的食物，比如豆类、魔芋等；吃饭的时间最好控制在20分钟左右，不要狼吞虎咽……这些都可以帮助我们控制食量，避免吃得过饱。
面对美食诱惑，可能很少有人会理智，爱吃的东西虽然不多，但遇到爱吃的就往撑了吃也是不对的，如果不管不顾的暴饮暴食，显然对于我们的身体健康而言，都是没有什么好处的。平时不管吃什么，最好一次性都不要吃得太多，做到细嚼慢咽、慢慢品尝，这样不但有滋有味，也更加的健康。