随着当代生活节奏的加快，国民的健康问题也频繁出现，如胃炎的发病率就在逐年上升，胃炎对身体健康的危害是极大的，当在胃炎出现时，如果没有加以控制与干预，就会发展为萎缩性胃炎和糜烂性胃炎，甚至还会发展为胃癌，威胁生命健康。因此在生活中必须加以预防和重视，那么在生活中有哪些症状是胃炎的前兆以及应该如何预防胃炎呢？一起来看看吧！
有哪些症状时早期胃炎的前兆？
一、经常消化不良、上腹疼痛
经常性的消化不良是胃炎早期的明显信号，当在摄入粗糙、油腻等食物后，胃部就十分容易出现腹部饱胀感，并且非常难受，还会导致食欲降低。此外，胃炎还会引起上腹痛的症状，主要表现为钝痛、胀痛，通常症状是在饭后突然发作，当出现以上的症状时都应该引起足够的警惕。
（图源网络）二、经常反酸、烧心
如果经常反酸、烧心，也要警惕是不是胃炎引起的。胃炎会影响胃的功能，刺激胃产生大量胃酸，从而引起胃酸反流的症状，在严重的情况下，它会导致胃灼热，即胃部有灼热感。
（图源网络）在生活中应该如何预防胃炎？
一、尽量保持放松的心情
当代属于快时代，很多人由于工作生活压力大，就会长期使自己处于紧张的情绪中，容易产生抑郁、焦虑等情绪。这些不良的情绪会刺激胃酸分泌，破坏胃黏膜的保护功能，从而增加患胃肠疾病的概率。所以想要预防胃炎，一定要学会放松自己的压力，在生活中保持平和稳定的心情，一旦当不良情绪出现时，就要学会及时解决，避免陷入不良情绪。
（图源网络）二、注意饮食
胃是消化器官，所以胃炎的发生与“吃”密切相关，长期饮食不规律、暴饮暴食、经常摄入辛辣刺激性的食物，都会诱发胃炎的发生。预防胃炎那就要在平时注意饮食规律，做到三餐定时定量，同时避免暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，这样有利于食物的消化。此外还要尽量少吃辛辣刺激性的食物，如胡椒、辣椒、浓茶等，还要特别注意饮食卫生，尤其是在秋季交替时，不要直接喝生水，在摄入水果时要注意洗净，变质发霉的食物勿吃并且及时清理丢弃。过冷、过热以及过硬的食物也要避免食用，并且避免抽烟、喝酒以免刺激到胃黏膜。此外，油炸、油煎、烧烤类食物可加重肠胃负担，也应尽量少吃。
（图源网络）胃炎在当今已成为十分常见的疾病，造成的身体健康问题也不可忽视，所以在生活中要及时做好预防的工作，注意饮食规律，避免摄入生冷、油腻、辛辣的食物，还应保持放松、平和的心态。此外在生活中一旦出现消化不良、上腹疼痛、反酸、烧心等不适症状时，要警惕是不是早期胃炎的症状，医院进行检查，明确病情。