你是不是每次在节日过后，或是聚餐之后第二天胃里总是很饱不想吃东西呢！那么这个过程可能就是食滞了。食滞的感觉就是觉得很饱，腹部有饱胀感或是疼痛感，还有食欲不振。有些人还有嗳气（打嗝）。严重的人，还有伴随恶心呕吐，腹痛，大便恶臭等。食滞这也就是西医所讲的消化不良。
消化不良分为两种，一种是病理性的（器质性消化不良），也就是由消化道病变引起的消化功能减退，例如消化道溃疡、糜烂性胃炎等等，另一种就是功能性的消化不良，多与我们的饮食习惯和心理等上暴饮暴食或其他急性胃肠功能损伤导致的消化能力下降等引起的疾病。
一般食滞常见于小孩和老人之间，是一种常见的临床疾病。
小孩因为胃功能不够完善，自制力差，容易因为吃多而引起脾胃损伤。
老年人因为脾胃功能的逐渐衰退，更容易出现这种情况。同时还有可能诱发和加重心血管疾病。
预防食滞应该要少吃这些食物！
一些含有高淀粉的食物是比较容易产气的，这类食物有土豆、芋头、地瓜等等，还有各种甜食，他们都含又较高的淀粉，可以让我们的胃肠道产生气体，使我们觉得腹胀、腹痛。平常也要注意一些糯米所做的食物如糯米糍等，粘性比较大，容易黏在我们的胃肠道黏膜上，导致消化不良，本身肠胃不适和小孩老年人都要少吃。
过年过节、聚餐、下馆子饭菜难免都会比以往饮食油腻颇多，对于油腻煎炸的食物需要在胃肠道消化的时间很长，容易导致胃不消化，对于本身肠胃不适的人也会加重其消化负担。
如果现在你已经有消化不良或是食滞的症状了。这里有两个消食的方法。
1、我们可以揉按“内关穴”和“足三里”两处，每天按摩36下，两手交替进行，情况严重的话可以增加到下，分多次完成。
2、要注意饮食清淡，建议连续进食两到三天的粥水，有助于脾胃功能的修复。当然在煮粥的过程中还可以加入一些陈皮。
“本文图片来源于“视觉中国”，任何网站、报刊、电视台、公司、组织、个人未经视觉中国许可，不得部分或全部使用。