白癜风要怎么治疗好 https://m.39.net/pf/a_4687762.html李强壮
在我的家庭群、朋友圈中，隔三岔五就能看到一些“养生文章”，像“震惊！这种食物吃多了致癌”、“你绝对不知道，这样做长命百岁”……
啊，这些文章我之前也有看过，里面有些养生知识并不正确，若是天天照着做，危害可不小。
雷若
王全健
嘿嘿，今天我就来为大家盘点一些常见的谣言，好好揭开背后的真相。
01空腹不能吃水果？
太晚吃水果易得糖尿病？
关于“什么时候吃水果”的版本大家应该听过不少——空腹吃水果伤胃、饭前吃减肥、饭后吃助消化、晚上吃易得糖尿病……但这些说法都正确吗？
其实，对健康人群而言，吃水果的时间没有多大讲究。但对于一些慢性疾病的人而言，不仅时间上有一定的讲究，种类上也有考究。
空腹吃水果其实并不伤胃，不过对于本身就有胃糜烂、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等胃肠疾病的人，则尽量不要空腹食用水果，以免加重病情。
糖尿病是遗传和环境共同作用的一种疾病。血糖升高，主要还是因为摄入的热量过多，但水果的热量并不是特别高，所以正常食用，也不会导致糖尿病；而糖友需根据自身血糖情况进食水果，平时尽可能选择一些低GI水果，如草莓、樱桃、柚子等。
02味精会致癌？
TITTLES
在我国，味精的制备也大都是以玉米淀粉、大米等谷物为原料，通过发酵、提取、精制而成。这些天然食物和谷物无毒无害，符合国际标准的味精，自然也是无毒无害的。
不过需要注意的是，与食盐一样，味精、鸡精中含有钠元素，而过量摄入钠则会导致高血压等心脑血管疾病。因此，要像控制食盐摄入量一样控制味精。
03喝醋能降血糖？
TITTLES
醋中含有醋酸，能减缓餐后血糖上升的速度，有助于控制餐后血糖，对糖尿病患者而言是有利的。但这并不代表光喝醋就能降血糖。
想要醋达到控糖的目的，必须是在餐前服用30ml酸度为6%的醋。若是不能满足这一条件，不仅没效果，吃多了还可能造成胃粘膜的损伤。
04一天一片阿司匹林
远离心血管疾病？
听说阿司匹林能够预防心梗、脑梗，一些中老年人就会自行买来吃，觉得作为预防也好。
但是，阿司匹林是药品不是保健品！只有已经确诊心脑血管疾病的患者以及心脑血管疾病高危人群，需要遵医嘱服用。
美国医学会杂志一项研究结果表明，非心血管疾病患者，定期服用阿司匹林会使大出血风险增加近50%。
阿司匹林使用不当引发的出血可能包括：牙龈出血、鼻出血、皮下出血（皮肤青紫或有出血点）、消化道出血、脑出血等。
此外，盲目服用阿司匹林也可能对食管、小肠、结直肠产生损伤，导致溃疡、出血、肠腔狭窄、穿孔等后果。
所以，能不能服用、如何服用、服用多久，都是要严格遵循医嘱的。
来源：BTV我大医生官微
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