中秋过后就进入深秋了,人们的新陈代谢速度也随着气候温度逐渐下降,加上刚刚经历过夏天的“毒打”,各种冰冻美食的“抚慰”,大多数人们的脾胃都处于一种虚弱的状态。所以说,尽管秋天是进补的好时节,但是在入秋不久就马上进补,则很容易导致肠胃絮乱,导致引发“秋季腹泻”。因此,秋季进补之前,其实应该先养胃。那么关于秋季养胃,有四个基本原则。
第一:注意胃部保暖
胃是“喜温恶寒”的器官,对冷的刺激异常敏感。但是面对炎热的夏天我们又不得不渴望各种冰镇饮料的“舒爽”,有的人们几乎天天都要喝冰水,这就很容易引起急性肠胃炎。并且,就算是夏天开着空调睡觉,许多人还是不喜欢盖被子,这个习惯如果延续到秋天,那么胃部就很容易受凉,会使胃的功能受损,影响胃部的健康。所以不管是夏季还是秋季,都需要注意胃部保暖。而给胃部保暖,则需要平时少吃生冷寒凉的食物,多吃温阳暖胃的食物,或者睡前可以用热水泡脚驱寒,或者用热水袋捂一下腹部。
第二:切勿暴饮暴食
秋季,天气宜人,各种聚会都纷纷到来,美食当前,一不小心就很容易吃多了,如果一直吃个不停,总是吃到吃不下了才停下,很容易给胃部造成一定的损伤。特别是对一日四餐的人们来说,更加容易出现胃部问题。如果一日三餐正常进食,一般是不需要额外的第四餐-宵夜。因为人体器官也是需要休息的,加餐,会让胃部负荷工作,逐渐会引起胃运动、胃酸分泌等功能不协调而出现胃部不适。所以养胃要注意饮食有规律,不要暴饮暴食,也不要经常吃夜宵。
第三:远离烟酒
吸烟影响胃黏膜前列腺素的合成,从而削弱胃黏膜保护屏障。长期吸烟的人,容易发生糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、消化性溃疡、胃癌。并且吸烟还降低胃病的治愈率,促使胃病的复发。而酒精的化学成分主要是乙醇,乙醇能溶解胃的黏液和生物膜,导致胃黏液层变薄,削弱了胃黏膜的保护屏障。
除了以上这三大原则,养胃最重要的一点就是不能一忍了之。养胃并不是一天就能完成的事情,而是一个漫长的过程,在这个过程中,如果发生胃痛,应该采取积极的缓解措施,而不是置之不顾。这里建议常常胃痛的朋友家里可以常备和胃整肠丸。
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由于季节因素,胃病在秋冬季会比夏天多发一些,一方面是天气转凉,大家胃口大开,一下子猛增的食量会使胃部不适应,产生消化不良、腹泻、腹胀等不适。另一方面秋季是寒暑交替时节,气温冷暖多变,很容易导致新病徒生或旧病复发。所以趁寒冬还有到来,赶紧把胃养好吧!
