器官受伤，人易生病！
这些藏在你身边的器官“杀手”，
躲过了就是赚到！
赶紧看看这些表格吧，
都给你总结好了！
1.心脏
编号
杀手
上榜理由
01
吃太咸
吃盐过多容易出现水钠潴留，加重心脏负担。此外，高盐与高血压、动脉硬化都有关系。
02
吃太甜
人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大。
03
爱吸烟
全球烟草流行每年导致多万人死亡，其中约万人死于因烟草使用和二手烟导致的心脏病和中风等心血管疾病。
04
爱喝酒
长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。酗酒者如果能戒掉酒瘾，其心脏功能通常有显著改善。
05
心情差
消极情绪则会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。
06
反式脂肪
反式脂肪酸的胆固醇很多，能直接沉淀在血管壁上，引发冠心病等疾病。
2.肺
编号
杀手
上榜理由
01
吸烟
烟草烟雾中有上千种化学物质，其中包括致癌物质。肺癌患者中80%以上是由吸烟包括二手烟引起的。
02
油烟
食用油加热到℃会出现大量的油烟，这其中就夹杂很多的致癌物质。厨房一定要重视通风，科学使用抽油烟机。
03
闷气
长时间爱生闷气，性格孤僻内向，在医学上称为癌症性格，容易被肺癌等盯上。
04
装修
室内装修也会影响肺健康。建议家里可以将净化器和湿化器结合使用，使室内PM2.5下降，养一些植物，改善居室环境。
05
大气
工业污染、工地扬尘、汽车尾气等因素是室外空气污染的重要原因，也会影响肺健康。
3.肾脏
编号
杀手
上榜理由
01
吃太好
一项为期11年、涉及名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
02
吃太咸
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，会加重肾脏的负担。
03
爱憋尿
憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
04
太劳累
据医院肾脏科，临床接诊的急慢性肾炎患者统计显示，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。
05
乱吃药
用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
06
喝水少
肾脏接受的废物远远多于其他器官，而且它最重要的任务是调节人体内水分和电解质的平衡，将代谢废物排于尿中，这些功能都需要水分辅助。
4.胃
编号
杀手
上榜理由
01
暴饮暴食
大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。
02
饥饱不一
经常饥一顿饱一顿，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养胃的要诀。
03
不良情绪
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。
04
喜欢吸烟
烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，导致缺血、缺氧，长期容易形成胃溃疡。
05
爱吃辣食
辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道。
06
喜欢酗酒
适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但长期或一次大量饮用酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。
5.肝脏
编号
杀手
上榜理由
01
过度喝酒
饮酒过度伤肝脏。脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
02
胡乱保健
保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。
03
喜欢熬夜
过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
04
容易愤怒
一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。
05
霉变食品
发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。
06
吃的太好
大鱼大肉、顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是留在了肝脏，变成了脂肪肝。
6.肠道
编号
杀手
上榜理由
01
焦虑
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。
02
便秘
很多人会有便秘的经历，便秘不是大病，但不重视或者滥用泻剂可就是大问题了。如果总是便秘，应该在医生的指导下改善。
03
腹泻
在很多人看来，拉肚子是小病，自己吃点抗菌药就行，但若超过6周，务必就医，排查是否患有炎症性肠病，因为长期炎症性肠病会对肠胃道造成致残性的破坏。
04
熬夜
长期黑白颠倒，不规律的饮食和睡眠会打乱消化酶的分泌规律性。经常熬夜的人更易出现肚子胀、消化不良、排便不规律等问题。
7.眼睛
编号
杀手
上榜理由
01
电子产品
看手机、看荧光屏时间长了以后，由于蓝光的照射，或者是辐射，造成了眼睛的损害，医学上也有一个专门的名词——视频终端综合征。
02
紫外线
90%以上的白内障都是随着年龄增长而出现的。在印度、中国西藏，白内障发生率最高，因为紫外线照射强。
03
乱用眼药水
眼睛有强大的自洁和修复功能，乱点眼药水反而会干扰和破坏眼睛的内环境，更易导致感染。
8.耳朵
编号
杀手
上榜理由
01
环境噪音
长期处于噪声环境下，听觉器官长期处在兴奋状态，促使听觉功能极度紧张疲劳，造成听力下降。
02
吃得太好
高油脂、高胆固醇食品的摄入，会增加糖尿病、心血管疾病等“富贵病”的发病率，而这些“富贵病”会对听力造成损害。
03
不合理用耳机
如果每天超过89分贝音量听音乐，时长达1小时，持续5年就可能永久丧失听力。建议连续听的时间不要超过60分钟。
04
掏耳朵
掏耳朵太粗暴，也可能会影响到听力，引起细菌、霉菌等外耳道炎。
9.血管
编号
杀手
上榜理由
01
大油大肉
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
02
吸烟
即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
03
熬夜
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
04
不运动
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
05
吃多盐和糖
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
来源：健康时报（ID：jksb）
本期编辑：石磊、赵雅娇
