在日常门诊上，有位十年的糜烂性胃炎患者，在用药物治疗一段时间后，让他日常养胃，开始养胃半年了，现在不会胀气、胃痛了。今天，医院消化内科张树新主任把养胃经验分享出来，希望对大家有所帮助。
首先，饮食习惯是养胃的关键。吃饭时专心吃饭，不要玩手机看视频，细嚼慢咽，只吃七分饱，千万千万不能吃撑！油炸食品、烧烤、生冷、辛辣、甜腻、淀粉含量很高（土豆、红薯、南瓜）的食物要少吃。最好不吃外面小吃摊的小吃。不饿不吃，零食不吃油炸食品如薯片、炸红薯片、干货等。肉食尽量放在中餐吃，晚餐清淡青菜为主。肉食以猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等为主，尽量清淡做法，蒸或者煲汤。少吃猪脚、红烧肉等滋腻肉食。早上注重营养搭配，鸡蛋吃蒸鸡蛋羹，少吃水煮蛋。少点外卖，少外食，尽量自己做，干净饮食家常菜。喝粥尽量在煮浓稠一点（反酸人群少喝粥），放在早上喝，中午晚上还是以米饭、馒头、面条为主。不要边吃饭边喝汤，最好饭前饭后半小时之后再喝。少喝饮料、奶茶、牛奶、酸奶等。吃水果记得一次少量，如苹果、梨这种半个就好，葡萄三五颗就好。（水果还是少吃，实在馋了吃一点点没关系）睡前三小时不要临时吃夜宵，很饿可以吃一点烤馒头片，苏打饼类的。
其次，生活习惯也是养胃的重要因素。早起早睡，不要熬夜，最好11点前入睡。饭后散步，多走动，不要立马躺下或坐着。少喝水，每天摄入ml左右就行。早上起来，晚上睡前可以揉腹。加强运动，比如慢跑、跳操都是很好的可以提升胃动力的运动。每周可泡脚、泡澡。每周可煮苹果水、四神汤喝一喝。
总之，养胃需要耐心和毅力。只有坚持良好的饮食习惯和生活习惯，才能让胃健康起来。最后，我想说，每个人的身体状况不同，养胃的方法也需要根据个人情况进行调整。希望我的经验能够给大家带来一些帮助和启示。让我们一起努力养好自己的胃吧！
