北京湿疹好的医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_8814675.html肠胃作为身体中重要的器官，承担着消化吸收的功能，“十人九胃”说的就是胃病的高爆发。
这种说法虽然有些夸张，但我国人患胃病的几率与其他国家的人相比，却处于居高不下的状态。
随着生活水平的提高，国民饮食习惯和进食方式发生了翻天覆地的变化，因此患肠胃疾病的几率也会大大提高。
不少上班族和学生，由于工作和学习太忙的原因，没有时间做饭，经常点外卖，吃夜宵，吃重盐重油的食物，也就加重了肠胃的负担，间接导致胃病发生。
01提醒：早上或是养胃的“*金期”
从临床分析，晚上吃饭能够有效帮助滋养肝脏，早晨吃饭则是滋养肠胃，中午吃饭就成了养心肺功能，因此吃饭的学问还是很多的。
早饭能够有效的补充身体内所需要的养分，同时还可以保护肠胃，有效避免肠胃黏膜受到损伤，降低患病的风险。
日常生活中一定要适量地摄入营养成分，吃饭时更是要将食物进行粉碎，这样才能有助于消化，同时还可以使肠胃加速蠕动。
02常吃这3种早餐，或帮助养胃
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，氨基酸的组成与人体氨基酸的组成模式接近。
开水冲鸡蛋会使得鸡蛋中的蛋液比较软嫩，鸡蛋含有的卵磷脂可以促使胃内形成疏水层，起到保护胃黏膜的作用。
每天早餐一个鸡蛋，有利提高自身机体免疫能力，针对于外界的细菌、病*达到有效抵抗作用。
2.小米粥
小米本身就能够抑制胃酸分泌，同时还有健脾和胃的效果，能够保护胃部粘膜，从而改善肠胃功能，所以小米粥养胃的效果非常好。
不仅如此，小米中还富含多种营养元素，特别是维生素B1以及维生素B2，能够消食以及预防消化不良。
另外小米粥含有的氨基酸以及铁离子，能够滋阴润燥以及补血，对于免疫力低下以及肠胃不好的患者非常有帮助。
另外还可以在小米粥当中加入红枣、红豆以及莲子等，效果会更加明显。
3.牛奶
牛奶中所含有的优质蛋白成分、动物性膳食纤维成分、铁元素、钙元素以及钾元素。
针对于人体慢性代谢疾病以及炎症感染性疾病达到预防效果，同时针对于营养元素缺乏而引起的贫血症状起到良好的缓解。
中老年人群可以通过每天早上一杯牛奶的方法补充体内所缺乏的钙元素，有助于自身骨骼运行能力，预防骨质疏松疾病的来临。
处于生长发育期的青少年养成早餐一杯牛奶的方法，有益提高自身精神活力以及脑部运行状态。
03肠胃疾病高发的原因有哪些？
1.吸烟
香烟中的焦油会造成胃部毛细血管出现收缩、痉挛，造成胃黏膜的保护功能下降，容易受到胃酸以及幽门螺杆菌的侵蚀，导致胃黏膜出现红肿、溃疡、糜烂等症状。
出现一些肠胃疾病，如果长期的抽烟，还可能会导致肠胃出现癌变。
2.喜欢吃刺激性食物
一般相对于喜欢清淡饮食的人来说，喜欢吃刺激性食物的人更加容易得胃病。这是因为重口味的食物会导致胃部黏膜受损，还会刺激肠道。
尤其是一些本来就有胃部疾病的人，吃一些重口味的食物还会导致胃部充血等不适症状。所以在平时我们一定要注意清淡饮食，避免吃刺激性食物。
3.压力大
压力大让胃肠病雪上加霜，在影响胃肠病的诸多因素中，情绪和压力是一个不容忽视的重要原因。
据观察门诊时经常会遇到这样一些病人，各种消化道不适症状，如食欲不振、上腹部隐痛不适、泛酸、烧心、下腹胀痛等，反复就诊，做了很多检查，均未发现器质性病变。
4.喝酒
长期大量饮酒会加重肝脏负担，影响肝脏功能，对肝有*害作用。酒精影响脂肪代谢，形成酒精性脂肪肝，严重者肝纤维化，形成酒精中*性肝硬化。
饮酒也可以直接损害食管和胃，饮酒对食管、胃黏膜刺激性越大，引起黏膜糜烂或溃疡，若本身患有胃炎、胃溃疡、胃壁蠕动加快引起胃出血。
5.胡乱使用止痛药
很多人出现疼痛的时候，一般是吃止痛药来缓解。止痛药会刺激胃黏膜，让胃酸分泌过多，从而导致胃病。
大家千万要记住，如果要用药，那么一定要在医生的指导下服用，服药的时候尽量在饭后服用。
6.饮食不规律
现在上班族人群饮食上都存在不良习惯，有些人不吃早餐，有些人经常暴饮暴食，或是过度饥饿，初始为肠道蠕动的紊乱，时间久了，就会导致胃肠病的发生。
04要想维护肠胃健康，这几种食物也要舍得吃
1.紫菜
紫菜是我们生活中常见的海产品类食品，蔬菜还有丰富的新元素，碘元素等其他营养物质。
这些营养物质供人体吸收后可以防止人体的胃分泌胃酸过多，对胃造成损伤，还能进一步促进肠胃蠕动，利于肠胃消化。
而且紫菜中还含有丰富的抗氧化剂，适当的吃点紫菜还有利于延缓衰老。
2.南瓜
南瓜是比较常见的食物，里面含有丰富的果胶，进食之后能够将肠胃中的垃圾废物及时排泄出来。
另外，南瓜属于温和性质的食物，很多人出现了胃寒胃痛这种情况，进食南瓜能够达到温补胃部的作用，胃部功能提高，消化食物的能力才能增强。
除此之外，南瓜中含有人体需要的多种营养物质，包括各种矿物质、微量元素、维生素等，这样身体抵抗力提高，新陈代谢能力也增强，才能维持身体健康状态。
3.山药
山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。
4.红薯
红薯是很常见的一种食物，一般减肥和便秘的人都喜欢吃这种食物。其实，红薯是很好的一种养胃食材，它可以起到补脾益气和清肠道、养胃的功效。
所以胃不好的人可以适当的增加对红薯的食用量。红薯除了可以蒸熟后直接食用之外，还可以将其做成红薯粥、红薯饼来食用。
