人们常说病从口入，的确很多疾病都是由于我们的饮食习惯而引发的，尤其是我们的肠胃疾病，更是由于长期的不良饮食习惯而积累造成的。
现在很多人都很喜欢点外卖，或者是在外面随随便便的吃一点饭。殊不知这样长期下去会很容易得胃病。
因为不规律的饮食容易引起胃酸、胃胀等现象，长期下去有可能会引发胃炎。而不卫生的饮食可能会导致胃粘膜损伤，导致胃溃疡、胃穿孔等严重的症状。
据有关调查研究显示，在中国，有80%的人都能检查出幽门螺杆菌。这种细菌可能会引发胃炎等严重的胃病。而幽门螺杆菌的感染多半是饮食不卫生引起的。
相信很多年轻人对于麦当劳肯德基等油炸的快餐食品店情有独钟。在这些店铺里面主要销售的是，各种高质量的汉堡炸鸡以及各种各样的薯条薯片等等。
这些食物虽然吃起来能够满足我们的口腹之欲，但是吃过之后就会给我们的肠胃带来非常巨大的消化负担。
毕竟油炸食物里面的油脂含量实在是过高，所以对于肠胃来说是非常不友好的，再加上外面油炸食物的油的质量也不好。
另外，不知道大家喜不喜欢吃咸菜，它的味道口感非常的不错，但是咸菜在腌制的过程当中营养会大大的损失，并且里面会有各种各样大量的调料，就会使得咸菜里面的含盐量过高。
经常这样吃会造成营养不均，而且会增加高血压的风险。因为腌制的食物对于肠胃来说也是不容易消化的。
那么我们在日常生活中应该怎么样合理饮食才能将胃肠系统保护好呢？
01、少吃一些具有强刺激性的食物。
很多人都有爱吃辣椒的习惯，但大量食用辣椒或者长期食用辣椒可能会对胃肠道黏膜造成非常大的刺激，长久下去很有可能引起胃肠系统的疾病。
02、早餐不能吃得太油腻。
经过了一晚上的睡眠，我们早晨起来时胃肠系统相对比较敏感脆弱，这个时候应该吃一些粥、清水煮蛋等清淡的食物，对肠道有利。
03、经常吃一些粗粮。
有助于胃肠系统的蠕动，粗粮例如荞麦、糙米中含有很多膳食纤维，也可以使用斐科特糙米蛋白复合粉，全面均衡营养，提高机体免疫力。
另外，膳食纤维虽然不是一种营养物质，无法给人体直接提供能量，但其能够促进胃肠系统的蠕动，促进食物的消化吸收，经常食用一些粗粮，消化不良就会离你远去。
04、吃饭细嚼慢咽
吃饭时多进行咀嚼，慢慢的吞咽有助于护理肠胃。肠胃不好的人，少吃难消化的食物，如油腻食物、糯米等。饭后半小时是养胃的最佳时期，可以考虑GMS-1益生菌，可以调节肠道菌群平衡，提高机体新陈代谢的能力。
05、不要酗酒嗜烟
酒精会使胃粘膜发生充血水肿、甚至糜烂出血而形成溃疡。吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。
06、拒绝饮食不规律
饮食不规律同样对胃有很大的伤害，饥饿时胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易伤害胃壁，导致急、慢性胃炎或溃疡发生。暴饮暴食会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这也容易造成急、慢性胃炎或溃疡，甚至发生急性胃扩张、胃穿孔。
最后，希望大家能够注意自己日常的饮食，养成良好的饮食习惯，才能预防胃肠系统疾病的发生。只有肠胃健康，我们才能更好的品味美食，享受美好生活！
