6招秘诀让你变成难胖体质
6招秘诀让你变成难胖体质
1、吃早餐
很多营养学家都强调了早餐的重要性，它提供了展开一天所需的能量，不食早餐会令人更易肥胖。吃了早饭体温便会上升，基础代谢便会升高，因此会使身体变成容易燃烧脂肪的体质，建议早餐应该有碳水化合物、蛋白质食物和维生素。
2、坚持吃米
如今最盛行的减肥办法就是大米减肥法，食用低热量、高碳水化合物、低盐、低脂、低糖、低蛋白质、天然的食物，米特别能使体温和基础代谢上升。
3、小腹空了的话填满腹部
身体如果持续饥饿状态会不知道什么时候能摄取营养，如果吃与平时等量的饭会导致很多脂肪流入。所以，饿的时候不要忍耐，吃点汤或者干果填满小腹比较好。
4、吃 红肉
想瘦的人才更应该吃肉，营养才能均衡，肉类中富含一些微量元素，如铁，女性缺铁会容易患上缺铁性贫血，甚至有调查研究表明缺铁是导致肥胖的原因之一。所以建议适量吃肉，特别是红肉，如猪肉、牛肉、羊肉，红肉富含L-肉碱，会促进脂肪燃烧。
5、喝酸奶
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。酸奶不仅能促进健胃养脾，而且营养丰富。酸奶热量较高，对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。
6、适当运动
跑步不仅会使脂肪燃烧，也会长出肌肉，提高基础代谢能力。也可在家做做简单的瑜伽或跟着音乐节奏跳跳舞，坚持做瑜伽能提高身体机能，不仅形体优美还能气色红润，跳舞会使人更有魅力，还能通过运动燃烧脂肪。运动贵在坚持，因此要坚持做下去哦。
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