医生提醒胃不好的人常吃6种水果,或能帮助 [复制链接]

导语：根据相关数据显示，胃病的发病率为81.2%，未病患病人数已高达1.12亿人，我们经常会听到身边的人常喊胃痛，“10人九胃病”已经成为一种现状。

引发胃病的原因有很多，大多与不规律的饮食习惯有关，若经常暴饮暴食，便会增加肠胃压力，让肠胃出现明显的不适感，时间久了便会加大患胃病的风险。

01这几个坏习惯容易诱发胃病：

不吃早餐：

很多年轻人为了能在早上多睡一会儿，会直接忽略早餐，长时间下去便会诱发胃病来临，早上7:00~9:00是脾胃最活跃的时间，若没有进食任何食物，势必会让胃酸大量分泌，侵蚀胃黏膜，诱发慢性胃炎。

总是吃刺激性的食物：

随着食物的种类越来越多样化，吃的食物也有多种选择，很多人的口味偏重，喜欢吃高油、高热量或辛辣刺激性食物少量食用，不会对身体带来太大的损伤，但不节制的吃只会对胃黏膜带来伤害，导致慢性胃炎的出现。

喜欢吸烟饮酒：

吸烟喝酒也是导致胃病的一大诱因，酒精会使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，形成胃溃疡，长期饮酒容易对肝脏和胰腺造成损伤，这些附属消化系统出现损伤后，也会牵连到胃部，加重对肠胃的损害。

吸烟容易让胃黏膜血管收缩，导致胃粘膜中前列腺素合成量减少而减弱其对胃粘膜的保护作用，吸烟会降低血液的含氧量，加重肠胃负担，诱发胃病的来临。

若想呵护胃部健康，平时不妨尝试以下这6种水果，帮助保护胃黏膜，让肠胃更健康。

02医生提醒：胃不好的人，平时常吃6种水果，或能帮助保护胃黏膜

1、木瓜

木瓜中含有木瓜蛋白酶，这是一种能提高胃部消化的成分，慢性胃炎患者可以适当吃一些木瓜提高肠胃功能。

木瓜中还含有丰富的果胶、维生素、番木瓜碱和胡萝卜素等，这些有益成分都能起到修复胃黏膜的作用，尤其是患有胃炎和慢性萎缩性胃炎的患者，更要增加木瓜的摄入。

2、石榴

十六中含有丰富的有机酸、蛋白质、糖类、脂肪、维生素，以及各种矿物质成分，适当吃石榴能达到抗菌的作用，并能治疗消化道疾病。

这些成分能有效提高胃部功能，还能避免一些食物对胃黏膜造成的损伤，达到养胃的效果。

3、菠萝

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。菠萝是一种热带水果，但口味深受人们喜爱，菠萝中的营养物质能改善人们的皮肤状态，美白人体。

菠萝的果肉和木瓜一样，含有一种能分解蛋白质的酵素，还能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对容易损伤肠胃。

4、苹果

苹果是一种维生素C含量丰富的水果，更是一种营养价值很高的水果，维生素C是一种极强的抗氧化剂，能达到美容养颜和抗衰老的功效。

苹果中的果胶类成分能有效保护胃黏膜，促使胃黏膜的修复和再生能力，提高胃动力，减轻肠胃负担，在一定程度上达到养胃护胃的效果。

5、葡萄柚

葡萄柚的果肉柔嫩、爽口多汁，是生活中非常受欢迎的一类水果，葡萄柚中含有丰富的膳食纤维，能将肠道内的有害物质清除，同时还能提高肠胃的蠕动速度，达到润肠通便的作用。

适当吃葡萄柚能有效降低胆固醇水平，预防心血管疾病的出现。

6、芒果

芒果也是生活中非常常见的水果，口感酸甜、鲜嫩多汁，营养价值也非常丰富，尤其是其中含有丰富的维生素A。

芒果的味道不仅好，还能起到解渴利尿、益胃止呕和清热生津的作用，若出现胃气衰弱、胃阴缺乏、呕吐和口渴咽干等疾病，多吃芒果，因为它对胃有很好的养护作用。

03读延伸——胃不好的人要注意哪些问题？

胃不好的患者更要注意饮食、睡眠、休息、心情，胃病是多因素疾病，饮食不规律，睡眠休息时间长，情绪不稳定，就会出现胃部不适，常见的预防措施如下：

1、规律的饮食和睡眠：患者要规律饮食，按时进食，吃软、淡、易消化的食物，尽量避免吃大量辛辣、辛辣、生冷、酸酸甜甜的食物，包括咖啡、浓茶、碳酸饮料等饮料，也要少喝。

同时，在换季时，尤其是冬春交、秋冬交，正式寒冷季节交替的时节，肠胃不好的人要注意饮食和睡眠，避免含胶中生活饮食规律变差，加重肠胃的不适感。

2、情绪稳定：在情绪控制方面，胃不好的人更要将情绪控制好，遇事不要急躁，避免生气，也不要过度焦虑，及时调整心态也是稳定情绪的关键。